富含纤维的食物

果泥：梨、苹果、香蕉、梅子。

蔬菜泥：西兰花、菠菜、南瓜、红薯。

全麦面包或谷物粥：提供不溶性纤维，帮助肠道蠕动。

藜麦：一种高纤维全谷物。

燕麦：含可溶性纤维，有助于软化粪便。